在进行炼体前，达生先为顾玉成等人讲解炼体之事：
无论他我还是本我，都以灵力为基础。——世上任何种族，人也好、妖也好，魔族也是，但凡修炼，都以灵力为根，各生枝节。
修士修炼，便是对灵力逐步了解、熟悉、掌控的过程。
这个过程，像了解溪河湖海一样。先是知源明流、顺而用之，接着才能做到开源引流、引而用之。最后甚至可以更变天地灵气，唯我独用。相当于逆沧海之流、改浪涛之势。
能做到这一点，无一不是个中巨擘。我听说顶级布阵师甚至可以令一方区域不受日月四时影响，可成独立的小世界。而在我族传说中，炼体修士大成，甚至可以肉身成圣，力能分海、劲能生雷响之风，死后肉身千年不朽、万年不灭。M..
由此也可以看出，实际上本我与他我并不分家。因为这两种修炼都要遵循修炼灵力的规律。
不过他我修炼是将规律用于外，用以炼丹、布阵、炼器。本我修炼则作用与肉身、灵魂。
……
本我修炼相对少许他我修炼，其中的灵魂修炼，更是稀少。——顾里长的古灵力，任谁见了，都要嗟叹眼红啊。哈哈，不过丹石族不会这么做的，以我们的祖先起誓！
在本我修炼中，修士常以诸多手段淬炼其自身。其中最为常见的手段就是灵力，倒不是说只有灵力可以炼体，实际上很多其他物品也有炼体的妙用，但灵力是最普遍且最稳定的修炼方法。
……
我没有灵魂修炼的灵力，所以只讲炼体。
炼体，分为内外两种。实际上炼体修士都是内外双修。——内脏、经脉、灵海都在肉体中，怎么可能不去锤炼打磨？只专注筋骨、肌肤、皮肉，很容易成为皮厚心儿烂的瓜果。
为了防止炼体修士外强中干，一般都是内外同时修炼。
以上便是达生向顾玉成等人讲解本我修炼的全部。
顾玉成等人作为优秀的学生并未插言。连蒋雍寿也没有。
不过他是第一个发言的，蒋雍寿以手托着下巴，啧啧称奇“说实话，他我修士都喜欢研究把灵力运用到外界上，像是寄存起来一样。这种修炼方法确实很吃香，因为太多修士需要丹药啊、符咒啊，还有一个好的称手法宝！——但实际上不如炼体修士蛮横，强力。只要炼体强，一力降十会。”
“可惜炼体修士要是功法或者修炼出了问题，比他我修炼麻烦得多。这也是为什么他我修士比本我多。在肉体上动手动脚，甚至在灵魂上豪赌。风险太大。虽说收益也大。”
达生点头“所以，我们不敢轻易动丹石歌亚。”
顾玉成缓缓点头“看来这是个大挑战了。”
达生再次赞同“没错。恐怕要耽误顾里长几年时间。”
顾玉成轻松一笑“这没什么。——达生长老指点我们炼体，恩情自难忘，有能帮忙的地方，又怎么会推辞？”
达生起身“我已经准备好修为炼体要用到的汤药与药浴了。”
汤药对内，洗经伐髓、强健内脏。药浴对外，更善肉身、熬炼筋骨。
蒋雍寿笑道“嘻！——咱也是真享受啊。”
达生不怀好意地一笑，起身带着众人走上楼。
…………
“我说，你个废物，怎么还会举刀不决？打猎，双手一唾，抓刀向前劈就是。谁他酿挡在前面，你就死命砍它、搠它、劈它，乱劈乱砍还不会吗？你是真丢脸啊。”
这不是蒋雍寿第一次斥骂文栖玉。
自从经达生已汤药和药浴双管齐下，增强众人肉体后，便对众人进行了针对性的炼体训练。
主要针对皮肉、筋骨、内脏、经脉。
皮肉和筋骨，以汤药与药浴两相加持下，经过半年时间已见成效。
但达生与卓德说：不打磨一番，纵然皮肉不同，依旧是个臭囊。
所以为了增加皮肉与筋骨韧性，便在丹石族势力范围的群山内展开了狩猎。
以蒋、文二人一组，顾、薄野二人一组。
东宁岛上妖兽不多，尤其是那些修为高强的妖兽。但各个狡猾、凶戾。
这次不过是蒋雍寿二人第三次进行狩猎，但文栖玉依旧在慌张中扯破陷阱布置、令妖兽走脱，若非蒋雍寿经验丰富，这次二人怕是要被妖兽反杀。也无怪乎蒋雍寿打骂文栖玉。
文栖玉咬着牙“你……”
蒋雍寿一把拽过文栖玉“怎么？我怎么了？”
文栖玉脸憋地通红，眼看蒋雍寿又要动手，薄野让率先赶来“怎么了？——赶紧回去！打没打到猎物不重要，晚上回去还要炼体。快些！——你小子别在背后欺负人。”
蒋雍寿冷笑“但凡这家伙争气，我怎么可能如此气？——他奈奈的。他也不争气啊。不蒸馒头争口气，他啥也不争！”
薄野让瞪一眼蒋